8.0 km | 00:44:13 | 05:31/km日期: 2019-07-31 18:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'06" / 05'43" / 05'45" / 05'23" / 05'07" / 05'34" / 05'35" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'16" | 11 / 8011 |
不誇張..汗是用噴的😲
終於完成了7月的目標💁💁
..............................................
下個階段應該著重在間歇的部份，既期待又怕受傷害😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
225.71 km 
Y 小黃 累積 :
375.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'43" | 00:11'49" |
| 3 | 05'45" | 00:17'34" |
| 4 | 05'23" | 00:22'57" |
| 5 | 05'07" | 00:28'04" |
| 6 | 05'34" | 00:33'38" |
| 7 | 05'35" | 00:39'13" |
| 8 | 04'58" | 00:44'11" |
| 8.0 | 04'28" | 00:44'14" |
留言 
展開計圈分析
