朱進達 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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11.4 km | 01:17:50 | 06:48/km

日期: 2019-08-01 04:55 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'20" / 05'39" / 08'35" / 06'02" / 05'35" / 06'35" / 11'26" / 05'56" / 06'12" / 05'37" / 07'29" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'58")

05'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'34"

(20'33")

08'34" (+02'58")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'34")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'36"

(32'11")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.23 km

亞瑟士虎走2 累積 : 392.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Renny 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	08'35"	00:20'34"
4	06'02"	00:26'36"
5	05'35"	00:32'11"
6	06'35"	00:38'46"
7	11'26"	00:50'12"
8	05'56"	00:56'08"
9	06'12"	01:02'20"
10	05'37"	01:07'57"
11	07'29"	01:15'26"
11.4	05'32"	01:17'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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