許閔勝 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

許閔勝台東
ID 29320

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90.4 km | 03:57:12 | 22.9 km/h

日期: 2014-06-29 06:47 - 總爬升: 567 m - 地點: 四維路到八嗡嗡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

8.80

31 / 31

2

03:56'59"

(03:57'12")

23.08

91083 / 91115

台東

許閔勝

·

早上跟著龍哥東隆兄彥霖早上騎ㄌ一趟天氣實在是非常熱共花ㄌ六小時時間回到市區已十二點半ㄌ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

柯KO, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.9 %
2	24.2	-1.8 %
3	30.0	1.5 %
4	30.5	-1.1 %
5	26.9	1.7 %
6	22.0	2.3 %
7	29.0	-1.1 %
8	30.3	2.0 %
9	26.3	-1.3 %
10	30.0	4.2 %
11	30.5	-2.8 %
12	29.0	-1.1 %
13	30.3	-3.6 %
14	25.7	1.8 %
15	29.8	-1.7 %
16	23.4	4.2 %
17	23.8	5.8 %
18	24.7	3.6 %
19	29.5	-4.5 %
20	32.7	-2.8 %
21	31.9	-1.3 %
22	27.3	3.8 %
23	35.6	-2.4 %
24	31.3	-1.5 %
25	25.7	2.8 %
26	27.5	1.6 %
27	28.8	4.0 %
28	18.7	3.8 %
29	20.5	4.9 %
30	34.3	-2.0 %
31	38.7	-5.9 %
32	12.7	-3.4 %
33	24.8	-4.4 %
34	27.5	3.2 %
35	34.6	-2.2 %
36	30.0	-2.0 %
37	27.5	3.5 %
38	29.8	2.5 %
39	31.0	-3.2 %
40	33.0	-1.7 %
41	33.6	-1.0 %
42	27.5	-3.2 %
43	18.8	2.7 %
44	30.8	-3.0 %
45	30.3	-3.3 %
46	19.9	5.7 %
47	22.2	5.7 %
48	26.1	-4.4 %
49	30.0	-4.0 %
50	25.2	-2.3 %
51	19.9	2.0 %
52	18.6	1.6 %
53	20.5	4.2 %
54	27.5	2.4 %
55	25.9	-1.9 %
56	25.9	2.9 %
57	17.8	1.7 %
58	20.5	-4.4 %
59	24.5	5.0 %
60	6.3	3.3 %
61	11.0	6.0 %
62	15.7	3.3 %
63	22.2	-5.7 %
64	24.2	-4.7 %
65	25.9	-3.0 %
66	21.4	-0.8 %
67	21.7	-1.9 %
68	25.7	-1.6 %
69	15.7	2.2 %
70	22.2	-2.7 %
71	17.2	1.8 %
72	20.3	3.6 %
73	17.3	7.5 %
74	17.0	-1.1 %
75	25.2	-7.2 %
76	34.6	-4.6 %
77	28.8	-5.7 %
78	27.1	-2.3 %
79	25.7	-2.6 %
80	23.7	3.4 %
81	22.2	2.7 %
82	22.4	-5.4 %
83	19.8	2.0 %
84	24.8	-1.7 %
85	19.8	2.2 %
86	21.6	-2.0 %
87	22.9	-1.1 %
88	21.7	1.5 %
89	17.6	-0.5 %
90	19.8	3.5 %
91	20.3	-0.8 %
90.4	-57.2	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"