林青山 2019/08/04 訓練日誌

林青山桃園
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林青山

半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第7半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:43:13
總名次	18 / 497
分組名次	6 / 208
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:24'03" (+02'44")

15 km

(01:10'06")

00:24'44" (+03'25")

00:49'41" (+04'19")

20 km

(01:35'03")

00:24'57" (+03'38")

Finish

(01:43:13)

日期: 2019-08-04 05:15 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 20228 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1000 / 1000

191 / 129

04'15"

(08'18")

04'14" (+00'12")

1001 / 2002

195 / 120

04'21"

(12'39")

04'20" (+00'18")

1001 / 3003

196 / 117

04'26"

(17'05")

04'25" (+00'23")

1003 / 4007

198 / 113

04'21"

(21'26")

04'20" (+00'18")

1002 / 5010

196 / 117

展開計圈分析

桃園

林青山

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賽前宣言: 天氣熱，盡力跑！加油~

賽後評分: 夏天跑步熱…熱…熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林青山, Shihchi Liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'13"	00:08'16"
3	04'22"	00:12'38"
4	04'24"	00:17'02"
5	04'17"	00:21'19"
6	04'29"	00:25'48"
7	04'51"	00:30'39"
8	04'53"	00:35'32"
9	04'50"	00:40'22"
10	05'00"	00:45'22"
11	04'58"	00:50'20"
12	05'05"	00:55'25"
13	04'45"	01:00'10"
14	04'54"	01:05'04"
15	05'02"	01:10'06"
16	05'07"	01:15'13"
17	04'46"	01:19'59"
18	04'58"	01:24'57"
19	04'56"	01:29'53"
20	05'10"	01:35'03"
21	05'13"	01:40'16"
21.5	05'55"	01:43'13"