王順從 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:52:33 | 08:10/km | 第10半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:34'27" (+04'31")

15 km

(01:44'16")

00:39'53" (+09'57")

01:22'43" (+18'20")

20 km

(02:27'06")

00:42'50" (+12'54")

Finish

(02:52:33)

日期: 2019-08-04 05:15 - 地點: 宜蘭羅東 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'08")

05'43"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'05")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'58")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

我是去玩的

賽前宣言: 歡樂玩

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'44"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	05'53"	00:23'59"
5	05'57"	00:29'56"
6	07'30"	00:37'26"
7	06'36"	00:44'02"
8	07'19"	00:51'21"
9	06'38"	00:57'59"
10	06'24"	01:04'23"
11	08'42"	01:13'05"
12	06'54"	01:19'59"
13	07'28"	01:27'27"
14	08'18"	01:35'45"
15	08'31"	01:44'16"
16	08'00"	01:52'16"
17	11'07"	02:03'23"
18	07'16"	02:10'39"
19	07'37"	02:18'16"
20	08'50"	02:27'06"
21	07'47"	02:34'53"
21.8	22'13"	02:52'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km