Jason Chang 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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12.9 km | 02:21:57 | 11:02/km

日期: 2019-08-04 09:29 - 地點: 石管局 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'17" / 06'36" / 07'24" / 12'27" / 11'06" / 08'51" / 10'36" / 09'36" / 14'57" / 14'31" / 11'54" / 14'42" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'53")

06'36"

1000 / 2000

3

07'23"

(21'16")

07'23" (+00'47")

1000 / 3000

4

12'26"

(33'43")

12'26" (+05'50")

1000 / 4000

5

11'06"

(44'49")

11'06" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

20190804熱浪下漫步～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.06 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孔憲鑌, 宏和其他 7 人說推

·

陳榮興午安假日愉快😀😀

2019-08-04 12:46 ·

呂理用晚安！早晨跑步12K愉快！

2019-08-04 22:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'36"	00:13'53"
3	07'24"	00:21'17"
4	12'27"	00:33'44"
5	11'06"	00:44'50"
6	08'51"	00:53'41"
7	10'36"	01:04'17"
8	09'36"	01:13'53"
9	14'57"	01:28'50"
10	14'31"	01:43'21"
11	11'54"	01:55'15"
12	14'42"	02:09'57"
12.9	13'59"	02:21'57"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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