淑貞 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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6.2 km | 00:46:10 | 07:28/km

日期: 2019-08-12 19:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 97%

Pace: 04'45" / 07'19" / 12'15" / 07'40" / 07'31" / 07'38" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'41")

07'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'59")

07'17"

1000 / 3000

4

07'39"

(29'38")

07'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'09")

07'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

淑貞

·

每天20000步，健康沒進步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lin fon, shadow (LDS超馬團) 和其他 114 人說推

·

觀看另 30 則留言

JD 健康有保固

2019-08-15 10:02 ·

小向早安，運動愉快

2019-08-17 07:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	07'19"	00:12'04"
3	12'15"	00:24'19"
4	07'40"	00:31'59"
5	07'31"	00:39'30"
6	07'38"	00:47'08"
6.2	07'36"	00:48'30"

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