林雯涵 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林雯涵宜蘭
ID 437022

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1.6 km | 00:09:11 | 05:38/km

日期: 2019-08-09 17:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'33" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'44" (+01'47")

296 / 296

2

04'57"

(06'57")

04'57"

1000 / 1296

3

00'02"

(07'00")

08'26" (+03'29")

4 / 1301

4

02'00"

(09'00")

06'41" (+01'44")

298 / 1600

5

00'11"

(09'11")

06'18" (+01'21")

30 / 1631

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.90 km

美津濃紫色累積 : 304.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Li Yi-shan, chiungyi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.6	05'54"	00:09'17"

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