Wayne Wu 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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6.0 km | 00:32:47 | 05:27/km

日期: 2019-08-15 19:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'35" / 05'30" / 05'19" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'48")

05'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'18")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'37")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, 鮪魚和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'35"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'19"	00:27'38"
6	05'08"	00:32'46"
6.0	03'34"	00:32'48"

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