☕陳松禮 2019/08/15 訓練日誌

☕陳松禮南投
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☕陳松禮

2.8 km | 00:25:49 | 09:11/km

日期: 2019-08-15 07:05 - 地點: 馬公 - 天氣: 雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'04" / 27'16" / 21'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

10'15"

(18'19")

10'15" (+02'12")

1000 / 2000

07'30"

(25'49")

09'12" (+01'09")

814 / 2814

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☕陳松禮

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下小雨出門認識周圍環境，跑一下就肚子痛想上廁所，後來雨變大了，只好乖乖買完早餐收工，話說飯店附近的早餐店不多，每家都不少人！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.27 km

母子鱷魚綠色阿拖累積 : 1315.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李建鋒, 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	27'16"	00:35'20"
2.8	21'11"	00:52'35"

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