林青茂 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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半馬 | 01:56:26 | 05:27/km | 第19半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:56:26
總名次	125 / 1213
分組名次	24 / 219
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'29")

00:55'52" (+04'22")

10 km

(00:55'52")

00:29'16" (+04'09")

15 km

(01:22'15")

00:26'23" (+01'16")

00:51'30"

20 km

(01:47'22")

00:25'07"

Finish

(01:56:26)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 頭一次參加經典的曾文馬.路線也很硬,全馬折返兩次不好玩.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.19 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'41"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
4	05'07"	00:20'51"
5	05'45"	00:26'36"
6	06'53"	00:33'29"
7	05'49"	00:39'18"
8	05'17"	00:44'35"
9	05'49"	00:50'24"
10	05'28"	00:55'52"
11	05'50"	01:01'42"
12	04'54"	01:06'36"
13	05'05"	01:11'41"
14	05'18"	01:16'59"
15	05'16"	01:22'15"
16	05'08"	01:27'23"
17	04'27"	01:31'50"
18	04'50"	01:36'40"
19	05'44"	01:42'24"
20	04'58"	01:47'22"
21	05'18"	01:52'40"
21.4	09'38"	01:56'31"

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