林青茂 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第20半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:50:05
總名次	258 / 2708
分組名次	23 / 273
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+03'40")

00:53'57" (+03'29")

10 km

(00:53'57")

00:25'21" (+00'25")

15 km

(01:19'29")

00:25'32" (+00'36")

00:50'28"

20 km

(01:44'25")

00:24'56"

Finish

(01:50:05)

日期: 2017-12-24 06:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

賽後評分: 路線風景普普,會場動線也不甚理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.19 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	08'01"	00:18'19"
4	05'03"	00:23'22"
5	05'14"	00:28'36"
6	05'10"	00:33'46"
7	05'06"	00:38'52"
8	05'10"	00:44'02"
9	04'59"	00:49'01"
10	04'56"	00:53'57"
11	05'01"	00:58'58"
12	05'10"	01:04'08"
13	05'01"	01:09'09"
14	05'01"	01:14'10"
15	05'19"	01:19'29"
16	04'53"	01:24'22"
17	05'03"	01:29'25"
18	05'01"	01:34'26"
19	04'57"	01:39'23"
20	05'02"	01:44'25"
21	04'43"	01:49'08"
21.2	03'42"	01:50'00"

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