8.9 km | 00:46:38 | 05:13/km日期: 2014-07-04 23:25 - 地點: 東湖 - 天氣: 陰雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 03'38" / 01'28" / 04'04" / 05'56" / 05'35" / 06'43" / 06'47" / 06'39" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'32" (+02'02") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 01'30" | 1019 / 2047 |
| 3 | | 04'16" (+02'46") | 1021 / 3068 |
| 4 | | 05'48" (+04'18") | 1023 / 4092 |
| 5 | | 05'47" (+04'17") | 1002 / 5095 |
| 6 | | 06'45" (+05'15") | 1002 / 6097 |
| 7 | | 06'44" (+05'14") | 1018 / 7116 |
| 8 | | 06'31" (+05'01") | 1010 / 8127 |
| 9 | | 06'16" (+04'46") | 811 / 8938 |
夜闌人靜
晚上和老婆一起從東湖跑到大湖公園
最後再慢走1公里做收操回到家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 69.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'38" | 00:03'38" |
| 2 | 01'28" | 00:05'06" |
| 3 | 04'04" | 00:09'10" |
| 4 | 05'56" | 00:15'06" |
| 5 | 05'35" | 00:20'41" |
| 6 | 06'43" | 00:27'24" |
| 7 | 06'47" | 00:34'11" |
| 8 | 06'39" | 00:40'50" |
| 8.9 | 06'10" | 00:46'38" |
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