建智(魯夫) 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.7 km | 00:39:53 | 05:59/km

日期: 2019-08-22 04:26 - 總爬升: 107 m - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'23" / 05'59" / 05'58" / 06'07" / 09'30" / 05'51" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'21")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'19")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'26")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'22")

05'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

聽說颱風快來了先跑一下
感覺有越來越順
越來越瘦跑到褲子都快掉了
#今天4點起床沒掙扎😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏易, 陳財成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	06'07"	00:24'27"
5	09'30"	00:33'57"
6	05'51"	00:39'48"
6.7	05'37"	00:43'30"

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成績 : 01:07:05

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