柏生 2014/07/05 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:02:39 | 07:10/km | 第24馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:02:39
總名次	221 / 719
分組名次	59 / 180
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'16")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:31'57"

15 km

(01:38'43")

00:34'33" (+02'36")

01:11'29" (+07'19")

20 km

(02:15'39")

00:36'56" (+04'59")

25 km

(02:53'27")

00:37'48" (+05'51")

01:14'16" (+10'06")

30 km

(03:29'55")

00:36'28" (+04'31")

35 km

(04:08'06")

00:38'11" (+06'14")

01:18'07" (+13'57")

40 km

(04:48'02")

00:39'56" (+07'59")

Finish

(05:02:39)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 301 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2993 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

彰化

柏生

開跑前...

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彰化

柏生

辣妹幫忙掛完賽獎牌..

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彰化

柏生

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雖然是星光馬拉松，還是好熱好熱....
前半段幾乎都是在太陽光下跑..
後半段，雖然太陽不見了，不過非常悶熱..
夏天跑馬...總歸一句...好辛苦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.53 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿尼, ㄚ智和其他 26 人說推

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吳東誌恭喜恭喜！

2014-07-07 13:00 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽~

2014-07-08 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	06'21"	00:25'57"
5	06'16"	00:32'13"
6	06'50"	00:39'03"
7	06'11"	00:45'14"
8	06'41"	00:51'55"
9	06'05"	00:58'00"
10	06'10"	01:04'10"
11	06'58"	01:11'08"
12	06'16"	01:17'24"
13	06'32"	01:23'56"
14	08'12"	01:32'08"
15	06'35"	01:38'43"
16	07'43"	01:46'26"
17	06'39"	01:53'05"
18	06'38"	01:59'43"
19	08'51"	02:08'34"
20	07'05"	02:15'39"
21	08'15"	02:23'54"
22	07'01"	02:30'55"
23	07'25"	02:38'20"
24	07'42"	02:46'02"
25	07'25"	02:53'27"
26	06'50"	03:00'17"
27	08'13"	03:08'30"
28	06'40"	03:15'10"
29	08'04"	03:23'14"
30	06'41"	03:29'55"
31	06'42"	03:36'37"
32	09'03"	03:45'40"
33	07'01"	03:52'41"
34	07'36"	04:00'17"
35	07'49"	04:08'06"
36	07'33"	04:15'39"
37	09'10"	04:24'49"
38	07'17"	04:32'06"
39	07'26"	04:39'32"
40	08'30"	04:48'02"
41	07'04"	04:55'06"
42	06'41"	05:01'47"
41.9	-10'-8"	05:02'43"