VERA 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

VERA 台北市
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25.0 km | 04:41:14 | 11:14/km | 第9半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'13")

01:01'13" (+26'16")

01:55'57"

10 km

(01:55'57")

00:54'44" (+19'47")

15 km

(03:14'18")

01:18'21" (+43'24")

02:10'20" (+14'23")

20 km

(04:06'17")

00:51'59" (+17'02")

25 km

(04:41'14")

00:34'57"

00:00'00"

Finish

(04:41:14)

日期: 2019-08-24 08:00 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+05'25")

1000 / 1000

2

13'45"

(26'03")

13'45" (+06'52")

1000 / 2000

3

12'20"

(38'24")

12'20" (+05'27")

1000 / 3000

4

11'40"

(50'05")

11'40" (+04'47")

1000 / 4000

5

11'09"

(01:01'14")

11'09" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超美但是天公不作美😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vitt, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	13'46"	00:26'03"
3	12'21"	00:38'24"
4	11'40"	00:50'04"
5	11'09"	01:01'13"
6	10'58"	01:12'11"
7	08'58"	01:21'09"
8	13'41"	01:34'50"
9	09'36"	01:44'26"
10	11'31"	01:55'57"
11	19'20"	02:15'17"
12	17'22"	02:32'39"
13	18'31"	02:51'10"
14	13'35"	03:04'45"
15	09'33"	03:14'18"
16	10'47"	03:25'05"
17	11'48"	03:36'53"
18	10'55"	03:47'48"
19	09'40"	03:57'28"
20	08'49"	04:06'17"
21	06'53"	04:13'10"
22	07'16"	04:20'26"
23	08'14"	04:28'40"
24	08'31"	04:37'11"
24.4	11'29"	04:41'14"

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