建智(魯夫) 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.2 km | 00:46:40 | 06:27/km

日期: 2019-08-28 04:23 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'51" / 06'41" / 06'12" / 06'53" / 06'25" / 06'12" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'31")

06'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'43")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'36")

06'53" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'01")

06'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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早安慢慢跑
大家動起來了嗎？
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, TestRunner 和其他 21 人說推

·

陳佚文認真精實👍💪💪💪

2019-08-28 05:33 ·

1 個人推

建智(魯夫) 文哥早啊

2019-08-28 05:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'41"	00:13'32"
3	06'12"	00:19'44"
4	06'53"	00:26'37"
5	06'25"	00:33'02"
6	06'12"	00:39'14"
7	06'10"	00:45'24"
7.2	05'54"	00:46'41"

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成績 : 01:07:05

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