30.7 - 30.4 - 30.3 - 30.3度 78-82% 久違的團練

大概恢復了5-7成，勉強可以試試團練，順便當作賽前最後一跑。
運河邊異常悶熱，3k就大汗淋灕，
一開始專心跟著腳步好像還可以跟上，
過了中華西路就開始有些吃力並且減速，
630的速度還吃不消，加上天氣夾擊，只盼著等紅燈。
彩虹橋喘口氣拍照才發現上衣全濕=.=非常誇張
回程途中邊喘邊想著應該跑7k準備收工，
沒想到喝完水又默默上路了，還是到會場看看強化一下心靈。
最後1k實在是有點受不了，大概是心肺12分腳7分，
又等不到紅燈，索性自己稍稍減速，大約640-720，
真是十分精實的11k。
星期六當天如果順利回到會場，大概也就剩這麼遠的路程了（握拳）
回家馬上補一杯巧克力牛奶、盟盟贊助綠豆汁、
半杯啤酒超好喝！1/3芒果。

有跑有保庇