Ivana Lee 2019/09/01 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

全馬 | 06:57:02 | 09:53/km | 第83馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:57:02
總名次	610 / 860
分組名次	26 / 43
平均速度	09:53/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+01'00")

01:31'22"

10 km

(01:31'22")

00:49'01" (+07'40")

15 km

(02:18'54")

00:47'32" (+06'11")

01:33'49" (+02'27")

20 km

(03:05'11")

00:46'17" (+04'56")

25 km

(03:58'38")

00:53'27" (+12'06")

01:46'42" (+15'20")

30 km

(04:51'53")

00:53'15" (+11'54")

35 km

(05:44'12")

00:52'19" (+10'58")

01:33'40" (+02'18")

40 km

(06:25'33")

00:41'21"

Finish

(06:57:02)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 550 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: sunny - 平均心率: 140 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'28")

1000 / 1000

08'14"

(16'50")

08'14" (+02'06")

1000 / 2000

07'39"

(24'30")

07'39" (+01'31")

1000 / 3000

11'42"

(36'12")

11'42" (+05'34")

1000 / 4000

06'08"

(42'20")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

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#83

賽後評分: 石門水庫跑馬不錯的選擇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.07 km

asics 翔走4 累積 : 524.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Tân Bín-gān 和其他 11 人說推

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邱暉銘恭喜完賽👍

2019-09-01 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'14"	00:16'51"
3	07'39"	00:24'30"
4	11'43"	00:36'13"
5	06'08"	00:42'21"
6	08'25"	00:50'46"
7	07'51"	00:58'37"
8	10'53"	01:09'30"
9	10'41"	01:20'11"
10	11'11"	01:31'22"
11	09'26"	01:40'48"
12	10'50"	01:51'38"
13	09'19"	02:00'57"
14	07'20"	02:08'17"
15	10'37"	02:18'54"
16	09'20"	02:28'14"
17	09'51"	02:38'05"
18	09'19"	02:47'24"
19	09'06"	02:56'30"
20	08'41"	03:05'11"
21	09'45"	03:14'56"
22	11'26"	03:26'22"
23	09'34"	03:35'56"
24	12'18"	03:48'14"
25	10'24"	03:58'38"
26	17'15"	04:15'53"
27	09'40"	04:25'33"
28	08'50"	04:34'23"
29	08'19"	04:42'42"
30	09'11"	04:51'53"
31	11'40"	05:03'33"
32	09'49"	05:13'22"
33	09'31"	05:22'53"
34	10'36"	05:33'29"
35	10'43"	05:44'12"
36	09'24"	05:53'36"
37	08'10"	06:01'46"
38	07'24"	06:09'10"
39	08'50"	06:18'00"
40	07'33"	06:25'33"
41	09'28"	06:35'01"
42	09'14"	06:44'15"
43	09'51"	06:54'06"
43.3	09'37"	06:57'15"