陳勢文 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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42.3 km | 03:29:41 | 12.1 km/h

日期: 2019-09-01 05:40 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-15.68)

1000 / 1000

2

02'38"

(05'27")

23.08 (-14.04)

1012 / 2013

3

02'24"

(07'51")

25.35 (-11.76)

1010 / 3023

4

02'14"

(10'05")

27.07 (-10.05)

1003 / 4026

5

02'16"

(12'21")

26.87 (-10.25)

1014 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.30 km

GIANT PROPEL SL2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝耀德和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-4.8 %
2	22.8	-0.1 %
3	25.0	1.0 %
4	26.9	1.0 %
5	26.9	-0.1 %
6	27.3	1.5 %
7	29.0	1.0 %
8	29.5	-0.4 %
9	16.1	1.3 %
10	21.1	-0.6 %
11	14.3	2.0 %
12	18.6	1.8 %
13	14.5	-1.1 %
14	22.6	1.0 %
15	20.0	1.1 %
16	20.1	3.7 %
17	12.8	-2.7 %
18	28.1	1.0 %
19	21.6	1.5 %
20	23.4	1.8 %
21	28.6	-0.4 %
22	21.8	1.3 %
23	20.8	1.0 %
24	18.0	2.2 %
25	15.5	2.8 %
26	13.3	7.5 %
27	6.4	7.5 %
28	13.3	7.4 %
29	1.7	7.4 %
30	29.5	-2.3 %
31	35.0	-2.6 %
32	35.3	-2.8 %
33	35.6	-2.5 %
34	36.7	-2.6 %
35	31.3	-2.1 %
36	17.7	-2.0 %
37	11.4	-2.2 %
38	19.3	2.0 %
39	19.8	2.8 %
40	20.7	2.1 %
41	27.3	1.6 %
42	29.5	1.0 %
42.3	0.3	2.7 %

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