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    潘昱宏 台南
    ID 71075
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    潘昱宏 
    全馬 | 06:48:14 | 09:40/km | 第2馬
    2014 臺南安平星光馬拉松
    官方成績
    日期2014-07-12
    成績06:48:14
    總名次5553 / 11436
    分組名次4996 / 9478
    平均速度09:40/km
    官方證書
    潘昱宏

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'50")
    		00:41'50" (+02'37")01:28'13"
    10 km(01:28'13")
    		00:46'23" (+07'10")
    15 km(02:15'14")
    		00:47'01" (+07'48")01:30'03" (+01'50")
    20 km(02:58'16")
    		00:43'02" (+03'49")
    25 km(03:48'39")
    		00:50'23" (+11'10")01:40'30" (+12'17")
    30 km(04:38'46")
    		00:50'07" (+10'54")
    35 km(05:17'59")
    		00:39'13"01:32'36" (+04'23")
    40 km(06:11'22")
    		00:53'23" (+14'10")
    Finish(06:48:14)

    日期: 2014-07-12 16:00 - 地點: 台南安平 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3948 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'27"  (07'27")
    		07'27" (+07'06")998 / 998
    2
    07'00"  (14'27")
    		06'55" (+06'34")1010 / 2009
    3
    06'46"  (21'13")
    		06'47" (+06'26")996 / 3006
    4
    13'43"  (34'56")
    		13'38" (+13'17")1005 / 4012
    5
    07'03"  (41'59")
    		06'59" (+06'38")1009 / 5021
    展開計圈分析
    6
    07'21"  (49'20")
    		07'18" (+06'57")1006 / 6028
    7
    07'26"  (56'46")
    		07'22" (+07'01")1007 / 7035
    8
    14'50"  (01:11'36")
    		14'41" (+14'20")1010 / 8045
    9
    09'48"  (01:21'24")
    		09'43" (+09'22")1007 / 9053
    10
    07'15"  (01:28'39")
    		07'10" (+06'49")1011 / 10065
    11
    11'58"  (01:40'37")
    		11'50" (+11'29")1011 / 11076
    12
    07'58"  (01:48'35")
    		07'54" (+07'33")1006 / 12083
    13
    06'37"  (01:55'12")
    		06'31" (+06'10")1012 / 13096
    14
    12'26"  (02:07'38")
    		12'15" (+11'54")1014 / 14110
    15
    08'27"  (02:16'05")
    		08'20" (+07'59")1013 / 15123
    16
    07'05"  (02:23'10")
    		07'02" (+06'41")1006 / 16130
    17
    13'13"  (02:36'23")
    		13'02" (+12'41")1013 / 17143
    18
    08'26"  (02:44'49")
    		08'21" (+08'00")1008 / 18152
    19
    07'32"  (02:52'21")
    		07'24" (+07'03")1017 / 19169
    20
    07'10"  (02:59'31")
    		07'08" (+06'47")1002 / 20172
    21
    06'58"  (03:06'29")
    		06'51" (+06'30")1015 / 21188
    22
    13'52"  (03:20'21")
    		13'47" (+13'26")1005 / 22194
    23
    12'15"  (03:32'36")
    		12'09" (+11'48")1008 / 23202
    24
    07'59"  (03:40'35")
    		07'56" (+07'35")1005 / 24208
    25
    11'45"  (03:52'20")
    		11'44" (+11'23")1000 / 25208
    26
    07'13"  (03:59'33")
    		07'04" (+06'43")1019 / 26227
    27
    10'49"  (04:10'22")
    		10'46" (+10'25")1004 / 27231
    28
    07'01"  (04:17'23")
    		06'58" (+06'37")1005 / 28237
    29
    06'48"  (04:24'11")
    		06'48" (+06'27")999 / 29236
    30
    17'07"  (04:41'18")
    		16'52" (+16'31")1013 / 30250
    31
    07'58"  (04:49'16")
    		07'56" (+07'35")1002 / 31253
    32
    10'13"  (04:59'29")
    		10'05" (+09'44")1012 / 32265
    33
    07'53"  (05:07'22")
    		25'32" (+25'11")308 / 32574
    34
    00'36"  (05:07'58")
    		00'21"1690 / 34264
    35
    12'37"  (05:20'35")
    		12'31" (+12'10")1007 / 35272
    36
    07'36"  (05:28'11")
    		07'37" (+07'16")997 / 36269
    37
    07'09"  (05:35'20")
    		07'04" (+06'43")1010 / 37280
    38
    13'50"  (05:49'10")
    		13'41" (+13'20")1009 / 38290
    39
    13'30"  (06:02'40")
    		13'21" (+13'00")1011 / 39301
    40
    12'27"  (06:15'07")
    		12'24" (+12'03")1002 / 40304
    41
    10'43"  (06:25'50")
    		10'41" (+10'20")1002 / 41307
    42
    05'04"  (06:30'54")
    		05'44" (+05'23")881 / 42188
    台南
    潘昱宏
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    2014臺南安平星光馬拉松~遲來的初馬獎
    本來算初馬~不過前兩個禮拜有偷跑~算星光馬前的LDS
    想說跑第二次會比較輕鬆~
    但~馬的...好累，跑完又掰咖!!

    夏天跑馬拉松痛苦極了...下午四點還有36度的高溫~開跑熱斃了，跟本沒跑的動力~跟本在虐待我自己
    第一站補給太多吃的了，中午沒吃好餓，就花了10分鐘再吃東西~...然後吃太多跑不太動~吃完第一站就想趕在關門前到站就好....享受星光馬豐富的美食...啤酒~黑麥汁~豆花~紅酒~冬瓜檸檬~炸雞~炒飯~炒麵~烤肉~多到不想打了...
    之後的每一個補給站都在吃~跟本就沒什麼在跑步

    這次路線有的比較狹窄再加上1萬1千多人跑全馬~都擠在一起跑用走的...
    10公里小腿開始有點抽筋~天氣太熱只喝冰的~忘了補充鹽份...停下來拉拉筋!
    16KM黃金海岸那路段的夕陽高照下跑起來真FU~
    22KM還遇到廟會~有鋼管女郎在吉普車上跳
    30KM第一站關門處花4小時半...後面就開始走走跑跑的了
    35KM的河提路段長達兩公里沒燈光~只有螢光棒丟在地上XD...剛好有位全身螢光棒的跑友往前衝~我一直跟在他後面幫我開路~哈!!感謝那為跑友
    最後四公里腳底起水泡又腳酸...算一算時間還夠...開始當步兵了!!!
    到終點前一公里前~想著我要用跑的回終點~不要用走的!!開始用5分半速狂衝過終點...一過終點覺得自己解脫了!!!爽

    每次跑馬拉松過程跑累了都覺得很痛苦...邊跑邊想~馬的..要累死自己阿~
    不過當衝過終點那刻~就只覺得很爽...自己又完成了一場賽事
    期待下一場賽事XD

    賽前宣言: 初馬gogo~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 115.17 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 644.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    George Kuo, Co 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    阮思兆 恭喜完賽~
    2014-07-13 14:37 ·
     1 個人推
    阿不 推這句『每次跑馬拉松過程跑累了都覺得很痛苦...邊跑邊想~馬的..要累死自己阿~
    不過當衝過終點那刻~就只覺得很爽...自己又完成了一場賽事』

    貼切!! 哈哈哈哈哈哈
    2014-07-14 19:49 ·
     1 個人推
    潘昱宏 TO 阿不:什麼時候換妳跑全馬阿~~快~哈哈
    2014-07-14 19:54 ·
    阿不 哈哈哈哈哈　還早的很
    我這等級都已經打掉重練了啦～～～
    2014-07-15 06:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'30"00:07'30"
    206'55"00:14'25"
    306'48"00:21'13"
    413'36"00:34'49"
    507'01"00:41'50"
    607'19"00:49'09"
    707'24"00:56'33"
    814'34"01:11'07"
    909'56"01:21'03"
    1007'10"01:28'13"
    1111'35"01:39'48"
    1208'17"01:48'05"
    1306'30"01:54'35"
    1411'37"02:06'12"
    1509'02"02:15'14"
    1607'02"02:22'16"
    1712'38"02:34'54"
    1808'53"02:43'47"
    1907'22"02:51'09"
    2007'07"02:58'16"
    2106'58"03:05'14"
    2213'22"03:18'36"
    2311'37"03:30'13"
    2408'48"03:39'01"
    2509'38"03:48'39"
    2609'19"03:57'58"
    2710'50"04:08'48"
    2806'57"04:15'45"
    2906'50"04:22'35"
    3016'11"04:38'46"
    3108'09"04:46'55"
    3210'26"04:57'21"
    3310'04"05:07'25"
    3400'03"05:07'28"
    3510'31"05:17'59"
    3608'12"05:26'11"
    3707'19"05:33'30"
    3812'26"05:45'56"
    3913'21"05:59'17"
    4012'05"06:11'22"
    4110'44"06:22'06"
    4207'49"06:29'55"
    42.205'12"06:30'54"

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