陳奎麟 2014/07/11 訓練日誌

陳奎麟台中
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陳奎麟

53.0 km | 09:12:21 | 10:25/km | 第24馬

2014 RUN TAIWAN 跑步環島賽

官方成績
日期	2014-07-11
成績	09:12:21
總名次	42 / 55
分組名次	42 / 55
平均速度	10:25/km

官方證書

陳奎麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:33'18" (+00'36")

15 km

(01:46'51")

00:40'51" (+08'09")

01:25'28" (+19'28")

20 km

(02:31'28")

00:44'37" (+11'55")

25 km

(03:21'36")

00:50'08" (+17'26")

01:33'01" (+27'01")

30 km

(04:04'29")

00:42'53" (+10'11")

35 km

(04:55'22")

00:50'53" (+18'11")

01:50'33" (+44'33")

40 km

(05:55'02")

00:59'40" (+26'58")

45 km

(06:50'42")

00:55'40" (+22'58")

01:51'57" (+45'57")

50 km

(07:46'59")

00:56'17" (+23'35")

Finish

(09:12:21)

日期: 2014-07-11 05:31 - 總爬升: 742 m - 卡路里: 3339 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

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陳奎麟

演出路倒，我不要跑的戲碼

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毛巾準備

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初超馬，感謝一路相伴，安全完賽

賽前宣言: 第一場超馬55KM+天氣熱+大會沒有補給，要去便利店買，所有補給自備，酷，一定要安全完賽~~~~

賽後評分: 工作人員很熱情~~~~補給車會主動關心跑友
給 4 星

7月累積里程 : 237.40 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 1608.5 km

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曾少均, 豪和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	06'24"	00:18'27"
4	07'02"	00:25'29"
5	07'13"	00:32'42"
6	06'16"	00:38'58"
7	06'25"	00:45'23"
8	07'04"	00:52'27"
9	07'06"	00:59'33"
10	06'27"	01:06'00"
11	07'44"	01:13'44"
12	07'47"	01:21'31"
13	09'05"	01:30'36"
14	07'27"	01:38'03"
15	08'48"	01:46'51"
16	07'33"	01:54'24"
17	09'35"	02:03'59"
18	07'36"	02:11'35"
19	10'22"	02:21'57"
20	09'31"	02:31'28"
21	10'41"	02:42'09"
22	09'09"	02:51'18"
23	11'10"	03:02'28"
24	08'10"	03:10'38"
25	10'58"	03:21'36"
26	08'17"	03:29'53"
27	09'18"	03:39'11"
28	06'59"	03:46'10"
29	09'53"	03:56'03"
30	08'26"	04:04'29"
31	11'50"	04:16'19"
32	09'28"	04:25'47"
33	10'07"	04:35'54"
34	10'42"	04:46'36"
35	08'46"	04:55'22"
36	09'28"	05:04'50"
37	10'20"	05:15'10"
38	11'50"	05:27'00"
39	10'02"	05:37'02"
40	18'00"	05:55'02"
41	12'47"	06:07'49"
42	10'29"	06:18'18"
43	09'14"	06:27'32"
44	19'09"	06:46'41"
45	04'01"	06:50'42"
46	08'25"	06:59'07"
47	19'19"	07:18'26"
48	07'46"	07:26'12"
49	11'02"	07:37'14"
50	09'45"	07:46'59"
51	09'12"	07:56'11"
52	11'47"	08:07'58"
53	10'18"	08:18'16"
54	10'45"	08:29'01"
55	07'59"	08:37'00"
56	09'44"	08:46'44"
57	08'50"	08:55'34"
58	09'44"	09:05'18"
59	06'24"	09:11'42"
59.0	07'09"	09:11'51"