劉晶婕 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉晶婕桃園
ID 323673

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:55:02

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	03:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 13:13 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'14"

(01:10'14")

20:08'33" (+06'08")

58 / 58

2

08'07"

(01:18'21")

23'47" (+21'22")

341 / 399

3

01:32'12"

(02:50'34")

02'25"

37988 / 38387

4

07'40"

(02:58'14")

15'32" (+13'07")

493 / 38881

賽後評分: 補給不好⋯沒有只有水與塩巴⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳素玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	80'51"	01:20'51"
2	02'10"	01:23'01"
3	01'50"	01:24'51"
4	02'01"	01:26'52"
5	01'53"	01:28'45"
6	02'05"	01:30'50"
7	02'08"	01:32'58"
8	02'05"	01:35'03"
9	02'01"	01:37'04"
10	02'13"	01:39'17"
11	02'16"	01:41'33"
12	02'23"	01:43'56"
13	02'06"	01:46'02"
14	02'35"	01:48'37"
15	02'32"	01:51'09"
16	02'41"	01:53'50"
17	02'37"	01:56'27"
18	02'42"	01:59'09"
19	02'22"	02:01'31"
20	02'53"	02:04'24"
21	02'23"	02:06'47"
22	01'57"	02:08'44"
23	02'01"	02:10'45"
24	01'54"	02:12'39"
25	01'56"	02:14'35"
26	02'03"	02:16'38"
27	02'24"	02:19'02"
28	01'54"	02:20'56"
29	02'25"	02:23'21"
30	02'30"	02:25'51"
31	02'43"	02:28'34"
32	02'16"	02:30'50"
33	02'43"	02:33'33"
34	02'55"	02:36'28"
35	02'57"	02:39'25"
36	03'25"	02:42'50"
37	03'06"	02:45'56"
38	02'48"	02:48'44"
39	10'22"	02:59'06"
40	07'40"	03:06'46"
41	06'45"	03:13'31"
42	07'20"	03:20'51"
43	07'28"	03:28'19"
44	07'36"	03:35'55"
45	07'31"	03:43'26"
46	07'02"	03:50'28"
46.7	06'55"	03:55'03"

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