11.1 km | 01:01:01 | 05:29/km日期: 2019-09-06 16:11 - 地點: 走廊 - 天氣: 大濕姐 - 平均心率: 144 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 05'29" / 05'09" / 05'11" / 05'29" / 05'34" / 05'37" / 05'28" / 05'31" / 05'39" / 05'45" / 05'35" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'23") | 101 / 11101 |
今天雖然沒有下雨，但是太陽無敵大
還是和神隊友跑走廊
不知為何，每到星期五總是覺得特別累
想到明天要加班
整個身體更沉重了......
#聽說歡樂模式最近都很歡樂
#昨天彷彿聞到秋天的味道，今天卻是道地的夏天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.49 km 
nike zoom fly flyknit 白 累積 :
838.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'09" | 00:10'38" |
| 3 | 05'11" | 00:15'49" |
| 4 | 05'29" | 00:21'18" |
| 5 | 05'34" | 00:26'52" |
| 6 | 05'37" | 00:32'29" |
| 7 | 05'28" | 00:37'57" |
| 8 | 05'31" | 00:43'28" |
| 9 | 05'39" | 00:49'07" |
| 10 | 05'45" | 00:54'52" |
| 11 | 05'35" | 01:00'27" |
| 11.1 | 05'25" | 01:01'00" |
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