iamrocle 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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全馬 | 06:57:27 | 09:53/km | 第3馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:57:27
總名次	7325 / 11436
分組名次	6432 / 9478
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48"

01:32'26"

10 km

(01:32'26")

00:49'38" (+06'50")

15 km

(02:19'34")

00:47'08" (+04'20")

01:35'13" (+02'47")

20 km

(03:07'39")

00:48'05" (+05'17")

25 km

(04:01'43")

00:54'04" (+11'16")

01:44'35" (+12'09")

30 km

(04:52'14")

00:50'31" (+07'43")

35 km

(05:49'15")

00:57'01" (+14'13")

01:48'33" (+16'07")

40 km

(06:40'47")

00:51'32" (+08'44")

Finish

(06:57:27)

日期: 2014-07-12 16:07 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

台南

iamrocle

·

台南

iamrocle

·

好熱....這次有吃比較多...XDD

賽前宣言: 吃吃喝喝，開心的完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.90 km

Vibram Bikila 累積 : 4577.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Mona, Chen, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'33"	00:15'12"
3	08'33"	00:23'45"
4	11'09"	00:34'54"
5	07'54"	00:42'48"
6	08'45"	00:51'33"
7	08'34"	01:00'07"
8	11'50"	01:11'57"
9	12'29"	01:24'26"
10	08'00"	01:32'26"
11	10'36"	01:43'02"
12	08'12"	01:51'14"
13	08'00"	01:59'14"
14	12'30"	02:11'44"
15	07'50"	02:19'34"
16	08'45"	02:28'19"
17	13'58"	02:42'17"
18	08'20"	02:50'37"
19	08'43"	02:59'20"
20	08'19"	03:07'39"
21	08'21"	03:16'00"
22	14'24"	03:30'24"
23	12'17"	03:42'41"
24	08'37"	03:51'18"
25	10'25"	04:01'43"
26	10'39"	04:12'22"
27	11'26"	04:23'48"
28	09'59"	04:33'47"
29	07'35"	04:41'22"
30	10'52"	04:52'14"
31	10'57"	05:03'11"
32	12'29"	05:15'40"
33	10'34"	05:26'14"
34	10'17"	05:36'31"
35	12'44"	05:49'15"
36	08'47"	05:58'02"
37	08'43"	06:06'45"
38	13'00"	06:19'45"
39	09'41"	06:29'26"
40	11'21"	06:40'47"
41	07'53"	06:48'40"
42	08'00"	06:56'40"
42.1	08'23"	06:57'51"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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