曾智億 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第93半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'19" (+02'24")

15 km

(01:23'10")

00:28'56" (+03'01")

00:58'34" (+04'20")

20 km

(01:52'48")

00:29'38" (+03'43")

Finish

(01:58:11)

日期: 2019-09-07 17:00 - 地點: 中科大雅公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'56")

05'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'14")

05'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'40"

(25'55")

05'40" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊瓊華, 智源和其他 10 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎉

2019-09-08 18:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'59"	00:09'44"
3	05'12"	00:14'56"
4	05'19"	00:20'15"
5	05'40"	00:25'55"
6	05'35"	00:31'30"
7	05'38"	00:37'08"
8	05'53"	00:43'01"
9	05'42"	00:48'43"
10	05'31"	00:54'14"
11	05'40"	00:59'54"
12	05'25"	01:05'19"
13	05'47"	01:11'06"
14	06'04"	01:17'10"
15	06'00"	01:23'10"
16	06'05"	01:29'15"
17	06'05"	01:35'20"
18	05'39"	01:40'59"
19	06'00"	01:46'59"
20	05'49"	01:52'48"
21.0	05'31"	01:58'12"

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