Wayne Wu 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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5.0 km | 00:27:29 | 05:29/km

日期: 2019-09-08 11:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'44" / 05'35" / 05'23" / 05'05" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'25")

05'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'22")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'27")

05'05"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'29")

04'20"

6 / 5006

花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大安, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'35"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
5	05'05"	00:27'28"
5.0	02'45"	00:27'29"

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