9.3 km | 01:03:15 | 06:49/km日期: 2014-07-08 18:50 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'05" / 06'20" / 06'16" / 06'41" / 08'01" / 07'12" / 07'10" / 07'02" / 06'42" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'04" (+01'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'08" (+01'03") | 861 / 6861 |
| 8 | | 07'07" (+01'02") | 1000 / 7861 |
| 9 | | 06'44" (+00'39") | 1000 / 8861 |
| 10 | | 06'26" (+00'21") | 409 / 9271 |
試跑一次接力賽路線~
有些地方動線要注意。
快到折返地方時有稍微跑一點速度。
發現腳還沒完全恢復。除了身體明顯感覺到類之外。
腳後跟和膝蓋可以感覺到突然因為強度變高。
有不適的感覺
7月累積里程 :
180.89 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1518.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'20" | 00:12'25" |
| 3 | 06'16" | 00:18'41" |
| 4 | 06'41" | 00:25'22" |
| 5 | 08'01" | 00:33'23" |
| 6 | 07'12" | 00:40'35" |
| 7 | 07'10" | 00:47'45" |
| 8 | 07'02" | 00:54'47" |
| 9 | 06'42" | 01:01'29" |
| 9.3 | 06'30" | 01:03'15" |
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