蔡智德 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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16.8 km | 01:37:50 | 05:50/km

日期: 2014-07-01 16:19 - 總爬升: 254 m - 地點: 公司 - 天氣: 悶 - 平均心率: 79 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 05'31" / 05'35" / 05'35" / 05'47" / 05'32" / 05'36" / 05'45" / 05'42" / 06'00" / 06'19" / 06'12" / 06'23" / 05'49" / 05'48" / 05'53" / 05'40" / 06'15" /

爽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.77 km

亞瑟士虎走累積 : 442.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'35"	00:16'41"
4	05'47"	00:22'28"
5	05'32"	00:28'00"
6	05'36"	00:33'36"
7	05'45"	00:39'21"
8	05'42"	00:45'03"
9	06'00"	00:51'03"
10	06'19"	00:57'22"
11	06'12"	01:03'34"
12	06'23"	01:09'57"
13	05'49"	01:15'46"
14	05'48"	01:21'34"
15	05'53"	01:27'27"
16	05'40"	01:33'07"
16.8	06'15"	01:37'50"

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