周國輝 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 06:54:05 | 09:48/km | 第131馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:54:05
總名次	6843 / 11436
分組名次	6049 / 9478
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+04'23")

01:23'43"

10 km

(01:23'43")

00:41'47" (+04'14")

15 km

(02:07'48")

00:44'05" (+06'32")

01:35'30" (+11'47")

20 km

(02:59'13")

00:51'25" (+13'52")

25 km

(03:52'36")

00:53'23" (+15'50")

01:49'16" (+25'33")

30 km

(04:48'29")

00:55'53" (+18'20")

35 km

(05:51'01")

01:02'32" (+24'59")

01:40'05" (+16'22")

40 km

(06:28'34")

00:37'33"

Finish

(06:54:05)

日期: 2014-07-12 16:05 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3704 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'06" (+02'28")

1009 / 1009

2

07'54"

(16'05")

07'53" (+02'15")

1000 / 2009

3

08'14"

(24'19")

08'13" (+02'35")

1000 / 3009

4

10'12"

(34'31")

10'06" (+04'28")

1008 / 4018

5

07'34"

(42'05")

07'30" (+01'52")

1006 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.13 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

唯（培英慢跑）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2014-07-13 14:39 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!

2014-07-13 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'54"	00:16'01"
3	08'14"	00:24'15"
4	10'03"	00:34'18"
5	07'38"	00:41'56"
6	07'17"	00:49'13"
7	07'35"	00:56'48"
8	10'23"	01:07'11"
9	08'45"	01:15'56"
10	07'47"	01:23'43"
11	10'48"	01:34'31"
12	06'56"	01:41'27"
13	07'16"	01:48'43"
14	10'29"	01:59'12"
15	08'36"	02:07'48"
16	07'59"	02:15'47"
17	13'44"	02:29'31"
18	12'16"	02:41'47"
19	09'00"	02:50'47"
20	08'26"	02:59'13"
21	08'10"	03:07'23"
22	15'27"	03:22'50"
23	11'07"	03:33'57"
24	09'46"	03:43'43"
25	08'53"	03:52'36"
26	08'06"	04:00'42"
27	12'25"	04:13'07"
28	08'49"	04:21'56"
29	08'37"	04:30'33"
30	17'56"	04:48'29"
31	12'19"	05:00'48"
32	11'17"	05:12'05"
33	13'12"	05:25'17"
34	10'45"	05:36'02"
35	14'59"	05:51'01"
36	05'34"	05:56'35"
37	05'58"	06:02'33"
38	05'37"	06:08'10"
39	08'05"	06:16'15"
40	12'19"	06:28'34"
41	09'31"	06:38'05"
42	10'06"	06:48'11"
42.2	38'21"	06:56'12"

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成績 : 01:07:05

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