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 |  32.1 km | 03:31:51 | 06:35/km日期: 2012-03-10 10:10 - 地點: 新店溪右岸-六號水門-中正橋32KM - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 2080 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82% Pace: 06'31" / 06'11" / 06'10" / 06'04" / 06'11" / 06'11" / 06'16" / 06'13" / 06'10" / 06'13" / 06'26" / 06'18" / 06'19" / 06'14" / 06'18" / 06'21" / 06'11" / 06'10" / 06'02" / 06'24" / 10'07" / 06'13" / 06'20" / 06'30" / 06'20" / 06'40" / 08'09" / 06'49" / 07'47" / 06'52" / 08'00" / 06'36" / 05'43" / 開始跑時狀況不錯,一路跑到六號水門20km才停下上廁所喝水,休息四分鐘再度起跑,才跑到23km心理小惡魔開始叫你停下來休息,想了三秒鐘繼續跑下去,但開始覺得有點累腳有點重,要求自己跑到26km處才可停下喝水,26k後怕達不到目標把速度放慢到七分速,並且設定每2k可以停下喝水,靠著分段的方式鼓勵自己撐到下個目標點,終於突破自己距離記錄到達32km,雖然高標36km沒達到,不過還是破了自己紀錄,而且雙腳沒有異狀,很有成就感,不過還是會擔心下周的國道馬初馬,因為還有十公里的距離要克服,時間緊迫訓練部分卻還不夠,有點後悔太急著挑戰全馬了,希望下周不會跑得太難過或受傷... 3月累積里程 : 243.07 km GPX 上傳 | 12 years ago ·  留言
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