呂崇維 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
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9.4 km | 00:56:45 | 06:00/km

日期: 2019-09-14 07:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 12'24" / 07'44" / 05'47" / 05'58" / 04'33" / 04'48" / 04'38" / 04'29" / 04'31" / 04'19" /

基隆

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呂崇維

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.67 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 521.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	07'44"	00:20'08"
3	05'47"	00:25'55"
4	05'58"	00:31'53"
5	04'33"	00:36'26"
6	04'48"	00:41'14"
7	04'38"	00:45'52"
8	04'29"	00:50'21"
9	04'31"	00:54'52"
9.4	04'19"	00:56'45"

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