Wayne Wu 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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5.0 km | 00:25:57 | 05:10/km

日期: 2019-09-10 17:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'30" / 05'48" / 05'13" / 04'58" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'10")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'08")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'55")

04'47"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'57")

02'36"

7 / 5007

花蓮

Wayne Wu

·

花蓮

Wayne Wu

·

花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 大安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'48"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	04'58"	00:21'29"
5	04'47"	00:26'16"
5.0	04'14"	00:26'18"

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