黃炯彰 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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25.3 km | 01:07:02 | 22.7 km/h

日期: 2019-09-12 05:44 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 858.93 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和江文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.6 %
2	21.4	1.5 %
3	21.6	1.5 %
4	21.4	2.0 %
5	23.7	1.8 %
6	19.1	2.4 %
7	22.5	3.7 %
8	17.7	3.0 %
9	18.9	2.5 %
10	17.2	3.1 %
11	9.1	9.2 %
12	10.5	10.2 %
13	33.6	-3.3 %
14	43.9	-2.4 %
15	46.2	-4.4 %
16	57.1	-6.0 %
17	27.5	-3.4 %
18	26.3	-2.2 %
19	25.0	1.7 %
20	26.9	-1.2 %
21	34.3	-1.2 %
22	30.8	-3.0 %
23	36.4	-3.7 %
24	33.6	-4.1 %
25	8.6	-0.8 %
25.3	20.3	-0.3 %

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