Ricky~959 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

2019 PB將軍澳站

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-09-14 08:30 - 總爬升: 200 m - 地點: 將軍澳 - 平均心率: 139 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

04'50" (+00'22")

500 / 500

2

02'18"

(04'43")

04'36" (+00'08")

500 / 1000

3

02'20"

(07'04")

04'41" (+00'13")

500 / 1500

4

02'14"

(09'18")

04'28"

500 / 2000

5

02'21"

(11'39")

04'42" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

今季第一個10k賽事PB跑首站將軍澳😓

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 今日好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'43"	00:14'06"
4	05'00"	00:19'06"
5	05'32"	00:24'38"
6	05'15"	00:29'53"
7	05'43"	00:35'36"
8	06'21"	00:41'57"
9	05'57"	00:47'54"
9.9	05'24"	00:52'34"

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朋友動態

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