shelley 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

shelley 台中
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125.1 km | 05:05:38 | 24.6 km/h

日期: 2019-09-13 06:04 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-14.99)

5000 / 5000

2

12'14"

(23'24")

24.66 (-17.20)

5000 / 10000

3

12'51"

(36'16")

23.38 (-18.48)

5000 / 15000

4

14'27"

(50'44")

20.81 (-21.05)

5000 / 20000

5

12'58"

(01:03'43")

23.23 (-18.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Reborn 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.2 %
2	30.3	-0.3 %
3	28.1	-1.8 %
4	30.3	1.0 %
5	24.8	1.2 %
6	15.7	1.0 %
7	26.1	1.1 %
8	23.4	1.4 %
9	24.0	1.0 %
10	23.4	1.1 %
11	22.6	1.2 %
12	22.0	1.2 %
13	23.2	2.0 %
14	25.9	-0.5 %
15	23.4	1.2 %
16	18.5	3.9 %
17	23.4	2.0 %
18	11.5	2.1 %
19	23.7	1.7 %
20	20.3	1.6 %
21	37.5	-3.5 %
22	23.1	3.7 %
23	24.0	1.8 %
24	25.5	-0.8 %
25	8.2	2.4 %
26	1.9	1.6 %
27	28.3	-1.9 %
28	25.4	1.9 %
29	21.3	2.0 %
30	26.9	1.1 %
31	24.3	1.7 %
32	23.1	1.3 %
33	29.8	1.0 %
34	27.3	2.2 %
35	28.6	1.3 %
36	26.3	2.2 %
37	27.3	1.2 %
38	25.7	1.6 %
39	21.3	1.4 %
40	16.5	2.0 %
41	19.7	1.3 %
42	23.1	1.8 %
43	20.5	2.9 %
44	18.8	3.1 %
45	25.9	2.0 %
46	26.5	1.8 %
47	22.8	2.4 %
48	3.5	1.2 %
49	21.8	2.6 %
50	28.8	-2.0 %
51	18.8	3.2 %
52	26.3	1.9 %
53	13.0	5.4 %
54	9.5	5.5 %
55	23.2	3.6 %
56	16.0	3.2 %
57	27.1	-3.8 %
58	18.3	3.3 %
59	21.2	4.0 %
60	24.0	2.2 %
61	12.0	5.1 %
62	11.4	3.7 %
63	1.2	2.2 %
64	3.1	-0.9 %
65	28.1	-3.8 %
66	52.2	-5.1 %
67	30.8	-1.7 %
68	18.5	-3.5 %
69	33.6	-2.4 %
70	24.5	4.2 %
71	36.0	-3.1 %
72	46.8	-3.7 %
73	51.4	-4.9 %
74	52.2	-5.3 %
75	30.5	2.5 %
76	39.1	-3.1 %
77	25.2	2.0 %
78	29.5	-2.3 %
79	25.2	-0.9 %
80	25.7	-1.9 %
81	26.1	-1.3 %
82	31.0	-2.4 %
83	39.6	-1.7 %
84	31.9	-2.2 %
85	32.4	-1.7 %
86	27.3	-1.1 %
87	28.3	-1.4 %
88	35.3	-1.7 %
89	31.9	-1.4 %
90	32.7	-1.0 %
91	28.6	-1.7 %
92	33.3	-0.9 %
93	27.5	-1.4 %
94	30.3	-0.2 %
95	1.5	-1.1 %
96	21.7	-0.8 %
97	34.6	-0.7 %
98	38.3	-2.1 %
99	33.6	-1.0 %
100	24.8	3.7 %
101	26.3	-0.8 %
102	32.4	-2.6 %
103	24.2	1.2 %
104	34.6	-2.5 %
105	25.4	2.7 %
106	17.1	4.5 %
107	31.3	-0.7 %
108	32.7	-1.7 %
109	32.1	-1.1 %
110	22.1	-3.6 %
111	27.7	-1.0 %
112	26.9	-0.3 %
113	26.3	-0.7 %
114	20.9	-1.1 %
115	25.0	-0.8 %
116	21.8	-0.7 %
117	28.8	-0.7 %
118	30.5	-0.7 %
119	30.5	-0.6 %
120	20.6	-0.7 %
121	31.0	-0.3 %
122	21.3	-0.4 %
123	27.1	-0.8 %
124	24.7	1.0 %
125	24.3	1.0 %
125.1	3.5	0.0 %

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