劉仁釗 2014/07/14 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

4.1 km | 00:22:44 | 05:36/km

日期: 2014-07-14 21:47 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'29" / 05'38" / 04'00" /

<<賽後輕鬆跑>>

下班後把握有限的時間出門小跑熱身! 維持基本體能,賽後沒有留下痠痛,可能玩得太high了!乳酸都被太陽公公給帶走了^^ 輕鬆完成4k後返家,可以給我48小時/日嗎? 怎麼老是感覺時間不夠用啊?

7月累積里程 : 139.62 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 許永裕和其他 55 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉仁釗志任兄說的是!
所以現在又有個新課題就是要學習如何善用有限的時間囉^^除了要輕鬆每天還要保持愉快的心情啦^^祝福兄弟有個愉快美好的一天!晚安~!

2014-07-16 23:41 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 我看到仁釗兄預告要來個48小時超馬賽了
到時候我會給你加油的 XD

2014-07-17 14:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'38"	00:22'32"
4.1	03'56"	00:22'44"

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