陳正宗 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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3.0 km | 00:15:18 | 05:04/km

日期: 2019-09-17 20:01 - 平均心率: 119 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 04'59" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'29")

04'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'15")

04'45"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'18")

03'55"

12 / 3012

快速跑～累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.64 km

ASICS GEL-DS Trainer22 累積 : 966.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳俊豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'59"	00:10'30"
3	04'46"	00:15'16"
3.0	04'02"	00:15'19"

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