蔡德甫 2012/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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19.9 km | 01:49:42 | 05:31/km

日期: 2012-03-11 08:42 - 地點: 陸橋來回10趟 - 天氣: 下雨又冷 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

Pace: 05'27" / 05'36" / 05'30" / 05'38" / 06'12" / 05'39" / 05'23" / 05'37" / 05'20" / 05'39" / 05'13" / 05'46" / 05'11" / 05'34" / 05'21" / 05'34" / 05'20" / 05'30" / 05'17" / 05'37" /

老婆買給我穿的發熱內衣跑到第6趟回到起點發現已不見第5趟去程時有位撿食荒阿伯騎著一台小鐵馬應該就是他順便撿回家,不過算還有良心知道我在跑步需要水放在旁邊的保特瓶水留下來給我繼續飲用.

3月累積里程 : 201.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

shuyin, Nick 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'38"	00:22'11"
5	06'12"	00:28'23"
6	05'39"	00:34'02"
7	05'23"	00:39'25"
8	05'37"	00:45'02"
9	05'20"	00:50'22"
10	05'39"	00:56'01"
11	05'13"	01:01'14"
12	05'46"	01:07'00"
13	05'11"	01:12'11"
14	05'34"	01:17'45"
15	05'21"	01:23'06"
16	05'34"	01:28'40"
17	05'20"	01:34'00"
18	05'30"	01:39'30"
19	05'17"	01:44'47"
19.9	05'37"	01:49'42"

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