10.1 km | 01:04:08 | 06:22/km日期: 2019-09-18 18:40 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 24度/24度/76%/東北8米/5:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'38" / 06'23" / 06'06" / 06'16" / 06'04" / 06'17" / 06'22" / 06'22" / 06'15" / 06'07" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+00'37") | 1002 / 1002 | 167 / 88 |
| 2 | | 06'30" (+00'24") | 1002 / 2004 | 177 / 86 |
| 3 | | 06'08" (+00'02") | 1000 / 3005 | 178 / 91 |
| 4 | | 06'23" (+00'17") | 1000 / 4005 | 176 / 88 |
| 5 | | 06'06" | 1002 / 5008 | 180 / 90 |
| 6 | | 06'28" (+00'22") | 1002 / 6010 | 174 / 88 |
| 7 | | 06'29" (+00'23") | 1000 / 7010 | 176 / 86 |
| 8 | | 06'21" (+00'15") | 1000 / 8010 | 174 / 89 |
| 9 | | 06'25" (+00'19") | 1001 / 9012 | 173 / 89 |
| 10 | | 06'07" (+00'01") | 1000 / 10013 | 175 / 93 |
| 11 | | 05'53" | 50 / 10064 | 173 / 97 |
左大腿肌肉有點疲勞，不敢撐著步頻，就隨意不太累的狀態就好，不過只比昨天慢不到10秒也蠻神奇的。我想是溫度的關係，越涼身體就越耐跑。這兩天風都不小，可是每一圈有一半路程是被建築物遮住，ㄧ絲風都沒有，尤其剛好是上坡這一公里，很可惜。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
115.87 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'23" | 00:13'01" |
| 3 | 06'06" | 00:19'07" |
| 4 | 06'16" | 00:25'23" |
| 5 | 06'04" | 00:31'27" |
| 6 | 06'17" | 00:37'44" |
| 7 | 06'22" | 00:44'06" |
| 8 | 06'22" | 00:50'28" |
| 9 | 06'15" | 00:56'43" |
| 10 | 06'07" | 01:02'50" |
| 10.1 | 20'05" | 01:04'08" |
留言 
展開計圈分析
