開心廚王以家庭為重 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.2 km | 00:07:58 | 06:38/km

日期: 2019-09-18 07:05 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1536 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'31" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31"

1000 / 1000

193 / 78

2

01'26"

(07'58")

07'14" (+00'43")

198 / 1198

188 / 73

台南

開心廚王以家庭為重

四色筍絲（百陞雞腿飯）

·

緩跑回家
四色筍絲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 83 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 廚王早安...(打嗝)
我被你餵飽了!!
晨跑愉快

2019-09-18 09:16 ·

1 個人推

李耀同早安：線上跑步愉悅！

2019-09-18 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
1.2	07'18"	00:07'58"

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