4.1 km | 00:26:05 | 06:21/km日期: 2019-09-19 07:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'40" / 06'03" / 06'13" / 06'29" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'46") | 98 / 4098 |
休息日想說穿著丫拖慢慢跑著漢森的課程菜單
突然發現慢慢跑居然也跑不進630~700的速度中了
@@赤足的成果有效喔, 均速提升上來了^__^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
169.53 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 累積 :
477.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'03" | 00:12'43" |
| 3 | 06'13" | 00:18'56" |
| 4 | 06'29" | 00:25'25" |
| 4.1 | 06'47" | 00:26'05" |
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