黃珠圓 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.5 km | 01:32:42 | 6.8 km/h

日期: 2019-09-18 13:35 - 總爬升: 203 m - 地點: 舊草嶺自行車隧道 - 平均心率: 93 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

8.47 (-14.17)

1008 / 1008

163 / 86

2

15'25"

(22'34")

10.81 (-11.83)

2774 / 3783

159 / 112

3

02'41"

(25'15")

22.64

1009 / 4792

146 / 256

4

50'37"

(01:15'52")

3.73 (-18.91)

3144 / 7937

115 / 53

5

04'27"

(01:20'19")

13.53 (-9.11)

1001 / 8938

185 / 121

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

金花石蒜

·

舊草嶺自行車隧道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, TestRunner 和其他 27 人說推

·

李榮華美女午安

2019-09-18 15:18 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2019-09-18 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	4.3 %
2	3.1	-4.4 %
3	1.2	13.8 %
4	15.5	-2.4 %
5	12.6	2.0 %
6	10.1	-2.1 %
10.5	447.7	-0.5 %

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