12.0 km | 01:01:10 | 05:05/km日期: 2014-07-16 05:04 - 地點: 成蘆橋---關渡水鳥公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 05'21" / 05'14" / 05'38" / 05'35" / 04'40" / 05'27" / 04'53" / 04'58" / 04'22" / 04'16" / 04'17" / 01'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'08") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'22" (+01'05") | 1018 / 2016 |
| 3 | | 05'12" (+00'55") | 1003 / 3019 |
| 4 | | 05'37" (+01'20") | 1005 / 4025 |
| 5 | | 05'36" (+01'19") | 1016 / 5041 |
| 6 | | 06'15" (+01'58") | 701 / 5742 |
| 7 | | 04'22" (+00'05") | 1297 / 7040 |
| 8 | | 04'51" (+00'34") | 1010 / 8051 |
| 9 | | 04'58" (+00'41") | 1009 / 9060 |
| 10 | | 04'20" (+00'03") | 1012 / 10073 |
| 11 | | 04'17" | 996 / 11069 |
| 12 | | 04'13" | 954 / 12023 |
前慢跑後試加速跑............................
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 269.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'21" | 00:11'48" |
| 3 | 05'14" | 00:17'02" |
| 4 | 05'38" | 00:22'40" |
| 5 | 05'35" | 00:28'15" |
| 6 | 04'40" | 00:32'55" |
| 7 | 05'27" | 00:38'22" |
| 8 | 04'53" | 00:43'15" |
| 9 | 04'58" | 00:48'13" |
| 10 | 04'22" | 00:52'35" |
| 11 | 04'16" | 00:56'51" |
| 12 | 04'17" | 01:01'08" |
| 12.0 | 01'25" | 01:01'10" |
展開計圈分析
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