澎湖海賊王永吉 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.0 km | 00:26:31 | 05:18/km

日期: 2019-09-19 18:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.12 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, 徐根龍和其他 17 人說推

·

Hsing Kuo 早安愉快

2019-09-20 06:36 ·

1 個人推

小米永吉哥晚安
小週末愉快~~

2019-09-20 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'04"	00:20'51"
5.0	05'38"	00:26'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"