Sam Wang 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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5.1 km | 00:28:12 | 05:31/km

日期: 2019-09-19 07:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'17" / 05'26" / 05'28" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'22")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'40")

05'17"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'06")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'33")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'38"

(28'12")

06'16" (+00'59")

103 / 5103

早起運動, 要趕在一個小時內完成, 5K就好~!!! 😎
趕著出門, 熱身沒做足, 跑到快5K身體才熱開~~ 哈!!

拉完筋, 竟然發現UBIKE都被借完了, 心裡揪了一下, 回去還要洗澡會不會無法趕著8:30出門上班, 2公里而已是要跑回去, 還是繼續等有人來還車, 還好等個5分鐘, UBIKE小哥就來補車子了..... 有驚無險!! 順利出門上班~ 下次要再更早起床出門啊~~~~ 😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.52 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萩荻, 張秀雲和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳在勉 Sam Wang 晚安運動愉快😃😃😃

2019-09-20 23:21 ·

1 個人推

黃宏仲 Sam晚安！
🤜🤛
運動.快樂。

2019-09-21 00:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'17"	00:16'41"
4	05'26"	00:22'07"
5	05'28"	00:27'35"
5.1	06'16"	00:28'14"

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