42.7 km | 02:37:18 | 16.3 km/h日期: 2014-07-16 20:31 - 總爬升: 603 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: Great - 平均心率: 101 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13.69 (-5.56) | 16782 / 16782 |
| 2 | | 19.25 | 9047 / 25830 |
| 3 | | 18.37 (-0.88) | 16875 / 42705 |
鐵馬劍中劍！！
為了準備一個月後的二鐵，活動結束立刻把腳踏車拿去修！這台從國中陪伴我到現在的Giant R1000在換了內胎及簡單的微調後，依然是一尾活龍！
今日路線劍中劍之前跑過兩次但從沒騎車上去過，一開始的上坡真的費了好大的一番力氣，到高點後下坡速度超快超爽，之後一路都沒停就直衝山頂！沿路算一下至少超過百台在練車，不愧是大眾路線！回程的路比去程的上坡緩和多了，回到劍南路約25K，不過癮繼續衝進美堤河濱往淡水方向騎，至百齡橋後過橋回頭，回程大逆風真的吃不消，騎到大佳就放棄不騎了！跑去五常街吃了碗冰豆花就回家了！騎了個全馬讓我滿意外的！呵呵！
腳踏車呼吸方式跟運用的肌群完全不同，要掌握訣竅還要再多練練了！持續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.0 | 3.2 % |
| 2 | 30.8 | -3.2 % |
| 3 | 10.9 | -3.0 % |
| 4 | 17.1 | -1.4 % |
| 5 | 13.4 | -1.2 % |
| 6 | 17.8 | 2.5 % |
| 7 | 23.4 | 2.2 % |
| 8 | 14.5 | 3.8 % |
| 9 | 9.4 | 11.0 % |
| 10 | 11.3 | 8.5 % |
| 11 | 25.9 | -13.1 % |
| 12 | 27.1 | -8.9 % |
| 13 | 13.9 | 8.6 % |
| 14 | 8.0 | 8.1 % |
| 15 | 10.2 | 9.7 % |
| 16 | 9.2 | 10.1 % |
| 17 | 6.9 | 14.5 % |
| 18 | 39.6 | -10.3 % |
| 19 | 37.9 | -12.9 % |
| 20 | 24.2 | -8.9 % |
| 21 | 22.8 | -17.2 % |
| 22 | 21.1 | -6.2 % |
| 23 | 11.6 | 13.7 % |
| 24 | 12.7 | 10.5 % |
| 25 | 29.5 | -12.2 % |
| 26 | 15.8 | -6.1 % |
| 27 | 17.4 | -1.4 % |
| 28 | 22.8 | 3.0 % |
| 29 | 30.8 | -1.5 % |
| 30 | 30.8 | 4.0 % |
| 31 | 26.1 | -2.5 % |
| 32 | 26.5 | -1.8 % |
| 33 | 25.9 | 4.6 % |
| 34 | 12.5 | -3.8 % |
| 35 | 17.2 | -2.4 % |
| 36 | 16.9 | 3.0 % |
| 37 | 17.5 | -2.0 % |
| 38 | 14.7 | -1.3 % |
| 39 | 15.3 | 2.4 % |
| 40 | 15.9 | 2.5 % |
| 41 | 16.2 | 5.0 % |
| 42 | 19.9 | -4.0 % |
| 42.7 | 16.4 | -2.0 % |
Giant R1000 
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