J R Wang 🇹🇼 2019/09/19 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 01:00:50 | 06:01/km

日期: 2019-09-19 21:46 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'17" / 05'56" / 05'57" / 06'10" / 06'03" / 05'56" / 06'00" / 05'59" / 06'03" / 06'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'09")

1000 / 1000

05'56"

(12'00")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

05'57"

(17'58")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

06'10"

(24'08")

06'10" (+00'15")

1000 / 4000

06'02"

(30'10")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

夜@寧靜

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女朋友對我說：「以後你負責洗衣服和做飯就行了，我賺錢養活你！」

我萬分激動：「好啊好啊！那你幹什麼賺錢呢？」

女朋友說：「開個餐廳或者洗衣店……」

跑友晚安😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.53 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清恩, 陳達鈴和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭永成午安！夜跑愉快

2019-09-20 11:32 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 你的女朋友嗎？店址給一下好光臨喔 😜😀

2019-09-20 13:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'57"	00:18'10"
4	06'10"	00:24'20"
5	06'03"	00:30'23"
6	05'56"	00:36'19"
7	06'00"	00:42'19"
8	05'59"	00:48'18"
9	06'03"	00:54'21"
10	06'13"	01:00'34"
10.1	05'53"	01:01'09"

朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km