黃月霞 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:38:39 | 04:40/km | 第14半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:22'55" (+00'13")

15 km

(01:09'01")

00:23'24" (+00'42")

00:46'51" (+01'14")

20 km

(01:32'28")

00:23'27" (+00'45")

Finish

(01:38:39)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'57")

04'25"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'03")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'33")

04'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好陰天適合跑步

賽後評分: 回程路線和10K回轉路線太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 簡世翔和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

李閔榮恭喜漂亮完賽

2019-09-25 19:00 ·

黄蓉午安恭喜飆速完賽棒棒！

2019-09-26 15:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'29"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'30"	00:22'42"
6	04'27"	00:27'09"
7	04'34"	00:31'43"
8	04'40"	00:36'23"
9	04'38"	00:41'01"
10	04'36"	00:45'37"
11	04'45"	00:50'22"
12	04'45"	00:55'07"
13	04'49"	00:59'56"
14	04'34"	01:04'30"
15	04'31"	01:09'01"
16	04'33"	01:13'34"
17	04'51"	01:18'25"
18	04'40"	01:23'05"
19	04'42"	01:27'47"
20	04'41"	01:32'28"
21	04'38"	01:37'06"
21.4	04'40"	01:38'48"

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