12.2 km | 01:03:26 | 05:10/km日期: 2019-09-21 05:20 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'24" / 05'11" / 05'09" / 05'15" / 05'08" / 05'21" / 05'17" / 05'08" / 05'08" / 05'02" / 05'11" / 05'03" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'54" | 240 / 12240 |
自主訓練 - 週末練跑趣~
# 今晨大逆風，感覺冷颼颼，各位跑友
身體要記得保暖哦!!
# 本公司集團32週年廠慶,今日駁二特區
半日探索遊&闖關遊戲
# 趕搭捷運來赴8：20集合點名
# 晚上林皇宮自助式聚餐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
347.19 km 
母子鱷魚 ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 :
1073.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'11" | 00:10'35" |
| 3 | 05'09" | 00:15'44" |
| 4 | 05'15" | 00:20'59" |
| 5 | 05'08" | 00:26'07" |
| 6 | 05'21" | 00:31'28" |
| 7 | 05'17" | 00:36'45" |
| 8 | 05'08" | 00:41'53" |
| 9 | 05'08" | 00:47'01" |
| 10 | 05'02" | 00:52'03" |
| 11 | 05'11" | 00:57'14" |
| 12 | 05'03" | 01:02'17" |
| 12.2 | 04'51" | 01:03'27" |
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